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블루베리 효능 부작용 블루베리 효능 부작용 총정리 – 슈퍼푸드로 불리는 이유는?블루베리는 ‘세계 10대 슈퍼푸드’로 선정될 만큼 건강에 뛰어난 열매입니다.항산화 효과부터 뇌 건강, 눈 건강까지 다양한 효능을 지닌 블루베리는 바르게 섭취하면 큰 건강 효과를 얻을 수 있지만, 반대로 과다섭취 시 부작용도 발생할 수 있습니다.이번 글에서는 블루베리 효능과 부작용, 그리고 건강하게 즐기는 방법까지 정리해드립니다.1. 블루베리 기본정보원산지: 북미국내 수확 시기: 6~8월주요 품종: 하이부시, 로우부시, 래빗아이 등영양 성분 (100g 기준):약 57kcal탄수화물 14.5g식이섬유 2.4g비타민 C 9.7mg비타민 K 19.3㎍망간 0.34mg 등 다양한 미네랄 포함2. 블루베리의 주요 효능1) 항산화 효과 탁월 블루베리는 안토시아.. 2025. 7. 23.
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