커피 효능과 부작용
커피 효능과 부작용 완전정복: 건강하게 즐기는 법커피는 각성과 집중력 향상, 항산화 효과, 심혈관·간 건강 증진 등 다양한 장점을 가지고 있습니다.그러나 불면증, 위장 자극, 골다공증 위험 등 부작용도 있으므로, 하루 3~4잔 이내 적절량이 중요합니다.이 글에서는 커피 효능과 부작용, 종류별 특징, 권장 섭취량, 건강하게 마시는 팁까지 체계적으로 정리합니다.1. 커피 효능1‑1. 각성 및 집중력 향상카페인이 중추신경을 자극해 피로를 줄이고 집중력·반응 속도를 높입니다.1‑2. 항산화 작용폴리페놀, 클로로겐산 등 항산화 성분이 풍부해 세포 노화 억제, 암 예방 도움.1‑3. 심혈관·간 건강적당량 커피는 심장병·뇌졸중·심부전 위험 감소간경변·간암 위험, 하루 1~5잔은 간 건강에도 긍정적1‑4. 당뇨병 예방..
2025. 7. 9.
