반응형 항산화식품2 토마토 효능 부작용 1. 주요 효능 요약토마토 속 리코펜, 베타카로틴, 비타민 C 등 항산화 작용 성분은 노화, 심혈관 질환, 암 예방에 도움을 줄 수 있음 혈압 조절 및 혈관 건강 유지에 유리, 고혈압 예방에 효과 혈당 조절 및 소화 개선 식이섬유와 수분 함량으로 인슐린 기능 지원 · 배변 활동 돕기 인지 기능 보호와 항암 가능성 전립선암·대장암 등 예방에 도움될 수 있음 2. 부작용 및 주의사항위식도 역류질환이 있는 경우, 토마토 산도가 위장 자극 유발 가능성 있음 일부 사람은 두통·알레르기·관절 통증 등의 부작용 가능성 높은 리코펜 보충제 과다섭취 시 출혈 위험 또는 리코펜 혈증 등 주의덜 익은 토마토, 잎·줄기에는 톡사틴 등 독성 물질이 있을 수 있음3. 섭취 팁기름과 함께 조리 (올리브유 등) 하면 리코펜 흡수율 .. 2025. 7. 26. 블루베리 효능 부작용 블루베리 효능 부작용 총정리 – 슈퍼푸드로 불리는 이유는?블루베리는 ‘세계 10대 슈퍼푸드’로 선정될 만큼 건강에 뛰어난 열매입니다.항산화 효과부터 뇌 건강, 눈 건강까지 다양한 효능을 지닌 블루베리는 바르게 섭취하면 큰 건강 효과를 얻을 수 있지만, 반대로 과다섭취 시 부작용도 발생할 수 있습니다.이번 글에서는 블루베리 효능과 부작용, 그리고 건강하게 즐기는 방법까지 정리해드립니다.1. 블루베리 기본정보원산지: 북미국내 수확 시기: 6~8월주요 품종: 하이부시, 로우부시, 래빗아이 등영양 성분 (100g 기준):약 57kcal탄수화물 14.5g식이섬유 2.4g비타민 C 9.7mg비타민 K 19.3㎍망간 0.34mg 등 다양한 미네랄 포함2. 블루베리의 주요 효능1) 항산화 효과 탁월 블루베리는 안토시아.. 2025. 7. 23. 이전 1 다음 반응형
